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2个评估,5个训练,教你远离骨盆后倾,拒 [复制链接]

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我们常常会说牵一发而动全身,骨盆对全身的影响更深。它承上启下,位于身体的中心,为了配合身体的活动,它可以做矢状面上的前倾和后倾,可以做水平面上的旋转,还可以做额状面上的侧倾。

对于容易造成“假翘臀”的骨盆前倾大家都比较熟悉,今天我们主要来了解一下同样容易发生的骨盆后倾。了解一下它的评估方法及矫正训练。

骨盆后倾

骨盆后倾是骨盆向后病态的偏移,耻骨联合向上抬起,坐骨结节向下移动。其主要特征是塌腰平背臀扁平。

骨盆后倾经常会出现在两类人身上:

1、老年人;

2、长时间保持懒人姿势或者弯腰驼背等不良姿势的年轻人。

为什么会发生骨盆后倾呢?

骨盆后倾主要是因为维持骨盆后伸姿势相关的肌肉持续紧绷,使骨盆无法回到原本的位置。参与的肌肉也基本明了,臀大肌和腘绳肌等伸髋肌持续紧张,过度收缩,相应的髂腰肌、腰大肌、股四头肌松弛无力。

骨盆后倾对大家有哪些影响呢?

骨盆后倾最直接的影响是使腰椎曲度减少,髋关节伸直,臀部扁平,进而造成腰椎稳定性下降、腰部疼痛和腰椎退行性病变等情况。

骨盆后倾时腘绳肌紧张,其拮抗肌股四头肌被过度拉伸,造成膝关节不稳,引发膝关节损伤。

为了支撑头部,骨盆后倾会引发胸椎代偿性弯曲,造成驼背。

骨盆后倾会影响身高,让人看上去更矮。

骨盆后倾会使子宫与膀胱承受更多的压力,造成妇科疾病。如何判断自己是不是骨盆后倾?1、侧面观察腰椎曲度身体放松站立,从侧面观察患者腰曲位置,通常腰椎曲度变大为骨盆前倾,腰椎曲度变小为骨盆后倾。2、观察髂前上棘与耻骨联合平面可以将双手放在髂前上棘位置,将手搭成三角形,手指指尖放在耻骨位置,然后观察双手与地面的位置关系。

正常:与地面垂直若平面朝向前下,骨盆前倾

若骨盆朝向后上,骨盆后倾

如何调整骨盆后倾呢?

骨盆放松训练

动作要领:端坐于座位上,然后慢慢将尾椎下压到最大幅度,同时脊柱一节节微微拱起,然后缓慢回归,将尾椎骨慢慢翘起至最大幅度。坐姿调整动作要领:坐位时尽可能靠近椅背,并且可以根据需要在背部垫上靠枕。腘绳肌松解动作要领:双腿伸直坐于垫上,在膝关节下侧放入泡沫轴,手臂支撑,将臀部抬起,缓慢的用泡沫轴滚动大腿后侧部位。如果想要增加松解强度,可以将双腿叠加,然后单腿松解。重复2-3分钟。腘绳肌拉伸动作要领:选择高一点的凳子,然后将一侧脚置于凳子上,尽可能将脚背勾起,然后在保持骨盆中立位的情况下缓慢前倾下压,注意保持背部平直,感觉大腿后侧有拉伸感,保持20秒,做2-3组。换方向。髂腰肌强化训练动作要领:仰卧于垫上,屈髋屈膝90°,注意骨盆保持在中立位,尽可能让骨盆既不过度前倾也不过度后倾。然后将一侧下肢屈髋屈膝抬到90°,随后另一下肢也抬至90°,踝尽量背屈。然后双侧足跟交替点地,注意做的过程中维持核心稳定,不要憋气。如果想要增加训练强度可以双足跟同时点地。如果在做的过程中出现腰酸症状,可能是在做的过程中骨盆有前倾情况,造成腰部代偿。为了避免这样的情况可以将双手垫在尾骨下方,然后再做训练。除了这些重点部位的训练之外,还可以配合放松一下臀肌,做一下臀大肌拉伸,同时加强一下腰大肌、背部肌群和股四头肌的力量训练。

藏医学是藏民族在几千年的历史发展过程中孕育?发展和形成的优秀藏民族文化之一,也是至今仍然在人类医学体系中占有举足轻重地位的医学体系之一?在如何继承和发展藏医学的问题上继承和保持藏医特色显得更为重要?因为具有与众不同的特色才能够说明与其他医学体系相比具有与众不同的科学要素,才显示与众不同的自身价值,也是如何发展的先决条件?

西藏由于地理环境的特殊,早些时候,交通极为不便利,信息相当闭塞,医疗技术更是落后,在这种自然环境的影响下,人们在多年的生活劳作中,摸索出了一套调理疾病的简单易行,用之立效手法,故简单易学,更易掌握。独门绝技藏医绝技,是韩老师年西藏部队期间受西藏高人(天葬师)秘传的一种民间绝技,后经韩老师在多年工作实践中结合实战经验及现代解剖学、人体结构学、中医学、道家绝技完善的一套立竿见影,简单易学(0基础2天会),零创伤的民间好手法。

本手法最大的优势就是非斜扳,最安全。翻看历年相关报道,每年都有因斜扳导致的扳残、扳死的相关报道,可惜的是这些血淋淋的教训还在持续发生,总有一些抱有侥幸心里的同仁,觉得不幸离自己很远…….。本手法能精准、精简瞬间进行病灶调理,整复错位关节,恢复机体的正常功能,使顽疾得以根本康复。速效调理各类颈椎、腰椎、腰突、腰椎管狭窄、肩周炎、膝关节、足跟、骨刺等各种疼痛骨病,当场见效、快速康复、不易复发,本手法对各种疼痛骨病有效率%,对大部分疼痛骨病康复率95%以上,远期效果理想,尤其对久治不愈的各种膝关节问题、严重腰椎问题、椎管狭窄等疑难问题可签约调理,无创绿色,堪称疼痛骨病终点站。

大道至简、不记经络、不记穴位,简单易学,真正零基础一学就会,一用准灵的绝技。本绝技绝非市面上当时见效,过后复发的缓解技术,是快速康复,不易复发的真正绝技。

本次培训13项绝技

绝技一:独家骨盆复位术+长短腿自动复位术

有效解决因骨盆不正导致的各种妇科迁延不愈、男性前列腺、各种慢性病等。

绝技二:通督绝技

有效解决各种疑难杂症慢性病等余种疾病。

绝技三:颈椎复位术

颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、颈椎管狭窄、富贵包、生理曲度变直、反弓等引起的颈背疼痛、上肢无力、手臂发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐、视物模糊等问题。

绝技四:胸椎复位术

当场解决因胸椎错位引起的胸闷气短、呼吸不畅,从根调理胸椎错位引起心脏病、高血压、糖尿病、脊柱侧弯、小儿驼背以及亚健康问题,当场见效、快速康复、不易复发。

绝技五:腰椎复位术

腰间盘突出、膨出、增生、滑脱、劳损等引起的弯腰疼、直立疼、走路疼、腰酸、腿脚无力、坐骨神经疼等问题,急性腰间盘突出抬着进门,走着出门。

绝技六:腰椎管狭窄复位术

首次公开腰椎管狭窄复位绝技。纯手法,非斜扳,无创伤,更安全,能瞬间精准、精简进行病灶调理,整复错位关节,恢复机体的正常生理功能,使顽疾得以康复。速效调理腰椎管狭窄引起的各种不适,可替代手术解决腰椎管狭窄问题。

绝技七:膝关节综合复位术(可替代膝关节置换手术)

膝关节蹲起困难、上楼疼、下楼疼、走路疼、慢性滑膜炎、膝关节退行性改变(膝关节骨刺)、半月板损伤、儿童生长疼(膝关节及小腿前侧疼)等各种膝关节问题。

从此再也不用抽积液注射玻璃酸钠。

绝技八:肩关节复位术

肩周上举受限、横举受限、后背受限、疼痛等各种不适。

绝技九:肘关节复位术

网球肘、高尔夫球肘等导致的肘关节抬起受限、疼痛、屈伸受限等不适。

绝技十:腱鞘囊肿腱鞘炎复位术

腱鞘囊肿、腱鞘炎。

绝技十一:扳机指复位术

指关节弹响动、屈伸受限等。

绝技十二:道家排病气密法(调理别人不伤自身)

病气伤害自己及家人,简单易学,1分钟掌握,受益终身。

绝技十三:各种疾病自我调理

自身健康隐患,远离各种疾病,做到济世渡己两相宜。

培训不玩花架子,独门绝技(藏医手法),真技术,不忽悠,绝技只传有缘人。

直击怀疑、三包培训,全国公开承诺!

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包售后:一次学习,复训免费!!!

独门绝技韩氏,直击疼痛骨病根源,快治颈椎、腰突、肩周炎;骨刺、膝疼、滑膜炎等各类疼痛骨病,当场见效、快速康复、不易复发(特别提示:本绝技非市面上当时见效,过后复发的缓解技术,是从根康复,不易复发的真正绝技),本手法对各类疼痛骨病有效率百分百,对大部分疼痛骨病康复率百分之九十以上。

授课导师简介:

全程授课导师:韩涛老师

韩涛老师简介:医院签约专家,复转军人,从事康复理疗临床实践与教学20年。

道号:金涛道人

男,汉族,复转军人

藏医正骨整脊传承人

中国道医绝技传承人

民间骨刺复位第一人

长短腿自动复位创始人

徒手当场解决甲状腺肿大第一人

徒手3秒解决副乳、乳房胀痛第一人

道医点穴绝技调百病(当场见效)第一发起人

徒手解决腰椎管狭窄创新手法第一人(可签约)

徒手解决严重腰椎问题创新手法第一人(可签约)

韩氏独门绝技1分钟纯手法正骨整脊复位全效调理第一人

百病一招除(人体阴阳平衡整体循环全效调理)绝技创始人

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男性阳痿、早泄(当场延时7分钟)、性功能问题创新房中术第一人(可签约)

韩老师认为,大多疼痛骨病的根源是人体骨盆、脊柱、四肢等骨关节错位(缝),造成肌肉、韧带、肌筋膜、骨膜、神经、血管等受损变异,进而传递给器官神经,人体才会感觉到不适或者疼痛,也就是中医所说的骨错位(缝),筋出槽。

经过多年的临床实践,韩老师把大多疼痛骨病的发病机理和治疗原理总结为两句话:

骨错位(缝)、筋出槽,经络不通,气血不畅,百病纵生;骨归位,筋自回,经络贯通,气血顺畅,百病不生。

独门绝技,是韩老师西藏部队期间受藏民高人(天葬师)亲传的一种民间绝技,后经韩老师结合临床经验及现代解剖学、人体结构学、道家绝技创建的一套立竿见影,简单易学(0基础三天学会),零创伤的民间好手法。

本手法最大的优势是能瞬间精准、精简进行病灶调理,整复错位关节,恢复机体的正常功能,使顽疾得以康复。速效调理各类头、颈椎、腰突、肩周炎、膝关节、骨刺等各种疼痛骨病,当场见效、快速康复、不易复发,本手法对各种疼痛骨病有效率%,对大部分疼痛骨病康复率90%以上。

行业感悟:从事健康行业多年以来,明白了一个道理,在老百姓心中,医院、再有名的专家,治不好病就是白搭;再小的机构,再无名的人士,治的好病就是神仙。况且有些被治好的病,并不一定是医生,很有可能是厨师、工匠等民间中医或者中医爱好者……

授课对象:各级医疗机构从事推拿科、创伤科、脊柱病科、理疗科、骨伤科、针灸科、治未病科、疼痛科、康复科等科室医师、理疗师、针灸师、按摩师,以及各级医疗机构从事整脊、推拿、针灸诊疗医师、各从事推拿技术、教学、科研机构及从事按摩保健有关个体人员等。

北京天医中医药研究院郑重承诺:现场讲授,言传身教,一对一传授,手把手教学,包教包会,学会为止!

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